命のゴールデンタイムです
自粛やら、お家にいましょう、の毎日で変になっていませんか？私は同じ姿勢を続けていたので、坐骨神経痛になってしまいました。はっきり言って、これつらいです。座りもできず,歩くこともままならぬ。コロナのおかげで整体もやっていないし。YouTubeでストレッチとテーピングを習いました。でもさっぱり痛みは取れません。ブログも長く書けません。星新一なみのショート・ショートでお送りします。
今日はね基本的生活習慣のお話。心身ともに健康であるためには基本的生活習慣をきちんとする。終わり。
ダメですか？短すぎますか？そうですか。
基本的生活習慣が大事ってわかってるんですけど、できていますか？子供には言うクセに大人はできてなかったりします。そうなんですよね。基本的生活習慣というのは、一口に言うと、毎日同じように生活すると言うこと。でも仕事でそうはいかない人も多いんですよね。入院してた時に看護師さん達によく聞きました。日勤だの夜勤だの、バラバラでねえ。ほんとに大変で、お体壊さないようにと思うばかりです。でも看護師さん達は言ってましたね。日勤は日勤の、夜勤は夜勤のパターンで二種類のリズムで生活していると。それですね、「リズム」
この「リズム」と言うのが難しいんですね。では生活のリズムとは。
昨日、深呼吸はまず「吐く」から初めてくださいと言いました。なんでもスタートが肝心。では生活のリズムは？寝る時間ですか？
いいえ、違います。朝起きる時間をいつも同じにする。前の晩、どんなに早く寝ようが、どんなに遅くなろうが、翌朝起きる時間を毎朝同じにします。すると、一日が決まります。放っておいても、１日のリズムは自動的に決まります。毎日同じように思えなくても、体内の活動は同じになっていきます。
私はフリーランスですので見本にはなりませんが、朝は5時に起床。朝食は8時。昼食は１２時。夕食は18時です。そのあとは一切食べません。
決めているのはこれだけ。コロナの前は泊まりで仕事もありました。それでも同じです。結局、起きる時間と食事の時間だけ決めています。あとはその日によっていろいろです。でも生活のリズムは一定なので、大きく体調を崩すこともなく、精神的にも安定しています。
みなさんも起きる時間を一定にしてみてください。夜勤の方はそれでも起きる時間をいつも同じに。仕事でバラバラなら、先程の看護師さんの例のように、パターン分けして、起きるタイミングにこだわってみてください。
寝起きってとても大切ですよ。ある意味、命のゴールデンタイムです。
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